1ヶ月で-7Kgダイエットする方法(開始)

こんばんは。

ちょっと今週ばたばたしていて
更新できなかったー。

8/31の分から、一気に書いていくよ!w

まず、いまやってる主な減量方法として2つ!

1.米とパンを断つ

2.運動

これだけ!!

これで1ヶ月-7キロ目指します!

無謀?w

始める前に用意したもの

食生活を変える

普段、食べていたお米を断つために、その他の野菜、肉、果物をスーパーで買いまくりました。

野菜は好き嫌いがあるので、食べやすいものを3~4種類は決めておいた方が良いです。(飽きちゃうといけないから)

僕はスキンケアも考えて、ビタミンAビタミンCたんぱく質は摂りたいので、それらを含む食べ物から、苦手じゃないものを取捨選択した感じです。

とりあえず最初は、玉ねぎ、ニンジン、じゃがいも、豚肉、トマト、キウイくらいかな

あとは、何買ったっけ・・・

もやし、キャベツ、なす、くらいでしょうか。

余談ですが、豚肉のビタミンB1は炭水化物をエネルギーに変えるので、炭水化物を消化するだけでなく夏バテ予防にもなるので、炭水化物が好きな人は豚肉も一緒に食べると一石二鳥

ちなみに、野菜にも炭水化物が含まれるものもありますが、完全に0にするとリスクもあるので、多少は摂取します!

米とパンは基本的に食べない!

初日の晩御飯はポトフとキウイだったかなー

野菜切って、コンソメスープを入れるだけ♪

ウォーキング用のアプリインストール

歩いた距離や時間、カロリーも計測できるので、記録用にインストール

ほんとはランニング用のアプリでしょうけど・・・

いきなりランしたら1ヶ月続かないと思ってウォーキングから始めてます(>_<)

ウォーキング1ヶ月したあとは走ってみようかなー。たぶんw

歩いた距離はこれくらいです。

8/31

9/1

9/2

台風9号が強すぎたため自粛

9/3

ウォーキング中に音楽を聴くアプリインストール

ただひたすら歩くのは苦行すぎるので、音楽聴いてます。

今まで、iTunesに取り込んで聴いていたけど
CDを買ったり借りたりするのもしんどいので
ストリーミングアプリをインストール。

ストリーミングの良いところは、月額が少しかかりますが、気になった音楽をいつでもすぐに聴けるのがすごい便利!

ちなみにAmazon music使ってます。

基本的にどのストリーミングアプリもかなりの曲が聴けるので好きなので良いかと♪

初日はヨルシカ聴いて歩いたなぁ

1ヶ月で-7Kgダイエット~まとめ~

8/31に始めて4日経ちますが、
いまのところ全然余裕!!

体重はまだ測ってない!

けど、

9/6くらいに一度測ってみようかなぁと思っております。

良ければそのまま続行で、
いまいちなら一度再考してみようかなー。

コメント